STRETCHING

STRETCHING OU ALONGAMENTO

 

 

Se passas muito tempo em posições que contribuem para uma má postura (muitas horas de pé ou sentada/o), esta aula é para ti.

 

Porque:

 

O Stretching fortalece e regenera os tecidos musculares, protegendo-os da rigidez e de várias afeções.

 

Contribui para aumentar a flexibilidade e para libertar tensões, acalmar e relaxar.

 

Os exercícios de alongamento têm um efeito benéfico também no sistema nervoso e no estado mental geral.

 

O Stretching relaxa eficazmente os músculos cansados, remove qualquer tensão de todo o corpo, reduz os níveis de stress, acalma e relaxa, trazendo uma sensação de bem-estar, melhorando o humor.

 

Este tipo de rotina melhora a capacidade de movimento, coordenação e equilíbrio.

 

O Stretching regular, com uma respiração apropriada, tem um efeito positivo sobre outras partes do sistema músculo-esquelético, incluindo articulações, ligamentos e tendões, permitindo a redução do risco de lesões, cãibras, lesões, contusões na vida quotidiana, e mesmo alterações degenerativas.

 

A falta de alongamentos pode implicar contração e rigidez dos músculos, ligamentos e articulações, bem como anomalias progressivas do sistema motor.

 

Este tipo de alongamento também proporciona o estímulo do chamado sentimento profundo, graças ao qual nos tornamos mais conscientes do nosso próprio corpo e da localização de determinadas partes do corpo num dado momento.

 

Esta é uma característica muito importante do alongamento, do ponto de vista das pessoas que sofrem de distúrbios de coordenação e equilíbrio, ou seja, que têm problemas em andar ou em manter uma postura estável e reta.

 

O Stretching tem uma importância colossal, não só para o funcionamento dos próprios músculos, mas também para a nossa forma física global, imunidade e bem-estar.

 

 O Stretching é uma atividade para todos, independentemente da idade, no entanto, é preciso ter consciência das limitações de cada pessoa, tendo em conta vários fatores, desde a idade até à condição física.

 

Da capacidade de alongamento dos nossos músculos dependem o movimento, a força, o equilíbrio, um corpo livre e uma boa postura.

 

OBJETIVOS DO STRETCHING

- Melhorar a mobilidade muscular e articular

- Proporcionar maior agilidade

- Prevenir lesões musculares

- Melhorar as tarefas do quotidiano

- Aumentar a elasticidade

- Promover a modelação corporal

- Reduzir o stress

BENEFÍCIOS DO STRETCHING

- Reforço muscular

- Promoção da flexibilidade muscular e da elasticidade em tecidos moles

- Aumento da capacidade de regeneração física

- Maior amplitude de movimento e das capacidades motoras

- Melhoria da coordenação e equilíbrio

- Menor risco de lesões e redução das afeções articulares e musculares

- Melhor trabalho de todo o sistema músculo-esquelético

- Relaxamento muscular

- Alívio do stress e sensação de bem-estar